Meditando em dose semanal apenas? Como seria a melhor frequência para você? Segundo estudos da UNIFESP (São Paulo), os benefícios da meditação são sentidos desde o primeiro dia. A meditação deixou de ser considerada somente uma prática espiritual, restrita a determinados grupos, e passou a entrar no rol das práticas terapêuticas dada a redução de diversos sintomas que acometem grande parte da população.
Entre eles, podemos citar: mulheres na menopausa tem redução dos fogachos, homens e mulheres reduzem a pressão arterial, assim como também as dores crônicas, há diminuição da produção de adrenalina e cortisol enquanto o corpo aumenta a de endorfinas – essa mudança química ajuda em depressão, ansiedade, síndrome do pânico e outros estados emocionais negativos. Enfermidades mentais como Alzheimer e transtorno de déficit de atenção também podem ser atenuadas com a frequência diária dessa prática.
Para se obter esses resultados, é necessário praticar todos os dias porém, melhor 3 vezes por semana do que nada. O tempo que passamos em meditação também pode ser ajustado à rotina particular de cada um, assim como o horário. Existem inúmeras práticas diferentes, guiadas ou não, com suporte, em movimento, em atividades diversas… Sempre haverá uma que seja agradável para você.
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Reiki Quântico por Denise Fracaro 